三伏天如何过？

“伏”是趴着的意思，“三伏”就是趴三十天不要动，一动就是满身汗。进入三伏天的时候，你朋友圈有没有被这段话刷屏呢？跟着小编来了解真正的“三伏”天吧。

什么是三伏天

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

伏天应注意什么？

三伏天是夏天炎热难熬的时期，从七月中旬到八月中旬的这段时间里，很多体质弱的人或不耐热的人会难以忍受而出现一系列不适反应，那么三伏天里我们该注意些什么呢?

1、首先三伏天里，饮食格外重要。要多食用酸性的食物，一定要是酸性的不是碱性的哦，因为酸性的很重要嘛，它是可以清热去火的。要知道身体上火是一件很麻烦的事情呢，那么有哪些是酸性的呢，比如，菠萝。

2、其次呢，在这种炎热的季节里，一定要注意多补水。吃含有丰富水分的水果和高纤维的水果，这样不仅保持了体内水分的平衡，而且又健康了身体。

3、最后要注意的是，由于三伏天天气的炎热，最好少出门，或者不得不出门时携带防暑药物，避免中暑，也要带伞戴帽等避免晒伤。同事要身着透气性比较好的衣物。

伏天适合吃什么？

莫贪凉，常温饮用白开水，简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮，即使你不专门“冬疾夏治”，在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料：西瓜汤，西瓜洗净后，切成薄薄的绿皮，加水30分钟，加适量糖，凉饮后饮用。

绿豆山楂汤，绿豆150克，山楂100克，用水煮沸，加入适量的糖，小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症，夏天常喝绿豆粥，消暑养胃。

金银花红枣茶，十个女性，九个气血不足，尤其是夏天食欲下降，更容易出现气血不足，用金银花泡红枣，不仅可以补充血液，而且还可以改善皮肤质量，使面容更加美观。

饮食要清淡，在三伏天吃的要有营养，这样我们就可以更好的度过炎热的夏季，因为炎热的天气会使我们大量出汗，并让B族维生素和大量矿物质在体内失去，所以我们要想健康，我们要吃的有营养。三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质，如果我们不添加蛋白质，我们会造成很多问题，所以添加蛋白质是一件很好的事情。多吃“苦味“，在炎热的天气中，坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用，但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。

请大家一定要切记切记夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。